Los 3 mejores ejercicios para glúteo

Que tal lectores el día de hoy traigo el top 3 ejercicios para tener unos glúteos de acero o para todas las mujeres que están interesadas en darle mas volumen a esos músculos.




#1 - Sin duda alguna la sentadilla profunda debe de ir incluida en tu rutina, este ejercicio trabaja en gran parte los cuadriceps pero si abrimos mas las piernas comenzaremos a trabajar mas las femorales y glúteos .

tip: aprieta el glúteo cuando estés subiendo .




#2 Peso muerto : Con este ejercicio hacemos excelentes picos de testosterona los caballeros y las mujeres, para enfocarlo en el glúteo es importante flexionar un poco las rodillas y levantar el peso apretando los glúteos.

Tip: Repeticiones de 20 con peso moderado.




#3 Displantes : Los displantes son enfocados a los cuadriceps , pero activando el glúteo en tu rutina y agregando este ejercicio al finalizarla como bombeo te dará excelentes resultados .

Tip : hazlos en un angulo de 120 grados .




¡Espero les sirva esta información y la puedan compartir!